የምግብ ዝግጅት ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ተወዳጅነት ያለው አዝማሚያ ሆኗል, ምክንያቱም ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች ጊዜን ለመቆጠብ እና ጤናማ ምግቦችን ለመመገብ መንገዶችን ይፈልጋሉ. በተለይም ለቀጣዩ ሳምንት ምግብን አስቀድመው ማዘጋጀት እና ማብሰል እና ከዚያም በሳምንቱ ውስጥ እንዲበሉ መከፋፈልን ያካትታል። የምግብ አዘገጃጀቱ ከምግብ እቅድ ጋር አብሮ የሚሄድ ነው፣ ምክንያቱም እርስዎ አስቀድመው የሚዘጋጁትን ምግቦች መወሰንን ያካትታል። በተጨማሪም በእነዚህ ቦታዎች ላይ አደረጃጀት እና ዝግጅት ስለሚያስፈልገው ከኩሽና እና ከመመገቢያ ጋር ይዛመዳል.
የምግብ ዝግጅት ጥቅሞች
በሳምንቱ ውስጥ ጊዜን ፣ ገንዘብን እና ጭንቀትን ጨምሮ ለምግብ ዝግጅት ብዙ ጥቅሞች አሉት። በጅምላ በማብሰል እና ምግብን በመከፋፈል በየቀኑ ምግብ ማብሰል ሳያስፈልጋችሁ ጊዜን መቆጠብ ትችላላችሁ. በተጨማሪም፣ ንጥረ ነገሮችን በብዛት በመግዛት እና ከመጠን በላይ ከመብላት በመቆጠብ ገንዘብ መቆጠብ ይችላሉ። የምግብ ዝግጅት በየቀኑ የሚበሉትን የመወሰን አስፈላጊነትን በማስወገድ ጭንቀትን ይቀንሳል።
ለስኬት የምግብ እቅድ ማውጣት
የምግብ እቅድ ማውጣት ለስኬታማ ምግብ ዝግጅት ወሳኝ አካል ነው. የሳምንቱን ምግቦችዎን ማደራጀት, የሚዘጋጁትን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን መወሰን እና የግሮሰሪ ግዢ ዝርዝር መፍጠርን ያካትታል. በደንብ የታሰበበት የምግብ እቅድ መኖሩ ጤናማ አመጋገብን እንዲከተሉ፣ አበረታች የምግብ ምርጫዎችን ለማስወገድ እና የምግብ ብክነትን ለመቀነስ ይረዳዎታል። እንዲሁም ምግብዎን ለማብሰል የሚያስፈልግዎ ነገር ሁሉ እንዳለዎት ያረጋግጣል፣ ይህም በመጨረሻው ደቂቃ ወደ ግሮሰሪ ከሚደረጉ ጉዞዎች ያድናል።
ለስኬታማ ምግብ ዝግጅት ምክሮች
- የምግብ አዘገጃጀቶችን በጥበብ ምረጡ ፡ በጅምላ በቀላሉ ሊዘጋጁ የሚችሉ እና ለማሞቅ ተስማሚ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይምረጡ።
- በትክክለኛው ኮንቴይነሮች ላይ ኢንቨስት ያድርጉ ፡ የተለያዩ መጠን ያላቸው ኮንቴይነሮች ጥሩ ምርጫ መኖሩ ምግብን መከፋፈል እና ማከማቸት ቀላል ያደርገዋል።
- የምግብ ዝግጅት ቀንን ያውጡ፡- ለሚቀጥሉት ቀናት ምግብዎን ለማብሰል እና ለማዘጋጀት ጊዜ ሲያገኙ የሳምንቱን ቀን ይምረጡ።
- የአመጋገብ ገደቦችን ያስቡ ፡ የአመጋገብ ገደቦች ወይም ምርጫዎች ካሉዎት በእነዚህ መመሪያዎች ውስጥ የሚስማሙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን መምረጥዎን ያረጋግጡ።
- መለያ እና ቀን ፡ ትኩስነትን ለመከታተል እና ግራ መጋባትን ለማስወገድ ምግብዎን መለያ ምልክት ማድረግ እና ማቀናበርዎን ያረጋግጡ።
የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
የምግብ ማቀድ እና የዝግጅት ጉዞዎን ለማነሳሳት ጥቂት የምግብ ዝግጅት የምግብ አዘገጃጀት ሀሳቦች ከዚህ በታች አሉ።
1. Quinoa ሰላጣ ከተጠበሰ አትክልቶች ጋር
ይህ ጤናማ እና የሚያረካ ሰላጣ በቅድሚያ ሊዘጋጅ እና በሳምንቱ ውስጥ እንደ ፈጣን ምሳ ወይም እራት ምርጫ ሊደሰት ይችላል።
2. ቀስ ብሎ ማብሰያ ሳልሳ ዶሮ
ይህ ሁለገብ እና ጣዕም ያለው የዶሮ ምግብ በሳምንቱ ውስጥ በተለያዩ የምግብ አዘገጃጀቶች ለምሳሌ እንደ ታኮስ፣ ቡሪቶ ጎድጓዳ ሳህን ወይም ሰላጣ መጠቀም ይችላል።
3. አትክልት ቀስቃሽ ከ ቡናማ ሩዝ ጋር
አንድ ትልቅ የአትክልት ጥብስ ያዘጋጁ እና ከቡናማ ሩዝ ጋር ለገንቢ እና ለሚሞላው የምግብ አማራጭ ያጣምሩት።
መደምደሚያ
የምግብ ዝግጅት ጊዜን ለመቆጠብ፣ ጤናማ ምግቦችን ለመመገብ እና በሳምንቱ ውስጥ ጭንቀትን ለመቀነስ ጥሩ መንገድ ነው። የምግብ ዝግጅትን ከውጤታማ የምግብ ዝግጅት ጋር በማዋሃድ እና የወጥ ቤትና የመመገቢያ ቦታን በብቃት በመጠቀም፣ የተመጣጠነ እና የተደራጀ የምግብ አሰራርን በመጠበቅ እራስዎን ለስኬት ማዘጋጀት ይችላሉ።
ለበለጠ መረጃ፣ ጠቃሚ ምክሮች እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች የእኛን የምግብ ዝግጅት እና የምግብ እቅድ መርጃዎችን ማሰስዎን ያረጋግጡ።